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香港復康會適健中心 註冊臨床催眠治療師及註冊社工 尹婉萍
當你躺在床上正要入睡時，日間與學生接觸、與同事交談開會事宜，以致你教學生涯裡那些點點滴滴、瑣瑣碎碎的片段也像菲林回卷般歷歷在目。你會發現自己愈努力去睡，郤偏弄巧反拙；而你的心情此刻變得煩燥不安，頃刻間，滿腦子變得如鉛石般堅固，頭𣈱似被千頓巨鏈敲擊得快要撕開，連帶近日煩瑣又縈繞你的工作細節也通通浮現眼前。在失眠與情緒失控的交錯「夾攻」下，你那裡還有能力應付那些層出不窮的教改方案和處理那些「佻皮可愛」的學生？
其實透過自我催眠，不單可以改善睡眠的質素和控制情緒，持之以恆更可以使你時刻處於「鬆容不迫、臨危不亂」的狀態。你的潛在能力得到最有效的發揮，所有事也能處之泰然。
理由很簡單，催眠治療除了可以由催眠治療師指導下進行外，還可以自行導入催眠意境，換句話說是「自我催眠」。自我催眠能有效提昇個人能力、平衡身心狀態及改善情緒，而且自我催眠導入催眠意境的技巧十分簡單，首要的條件是要「專注、集中」，透過閉目數下深呼吸，讓自己進入一個你最喜歡能夠使你感到既輕鬆又自在的地方。從中享受片刻屬於自己的世界而又是「靜中帶動」的意境裡。事實上，這個也是自我催眠達致能力提昇及改善情緒的基本平台，和平衡身心狀態的首要條件。
聽罷，你現在可以嘗試以緩慢而悠和的深呼吸，在心裡由10倒數至１，讓自己把注意力也集於深呼吸中的呼氣，感受一下此刻的身心狀況有何改變？
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