正確使用電腦，指的不只是電腦保安，以防資料外洩。另一不容忽視的，是正確使用電腦的姿勢。

　　運用或接觸資訊科技產品，已是現代人生活不可缺少的部分。我們每天工作或休閒娛樂都離不開使用電腦。很多都市人在電腦前工作超過一小時以上，便會出現頸背痛，需要稍作休息，好等疼痛紓緩，才能繼續投入工作。久而久之，人們便習以為常，忽略了身體出現毛病而發出的警告。若以上問題出現已久，甚至有越發頻密的跡象，這提示你需要正視你的脊柱健康。

　　常見的脊柱毛病的成因大致可歸納為兩個：長時間的不良工作姿勢，及缺乏適量的護脊運動。若想多瞭解脊柱毛病的成因，我們必須對脊柱的結構有簡單的認識。

　　整條脊椎可比喻為一架有二十四個車卡的長火車，每車卡都緊密地連繫著。當中，頸椎佔了七節，胸椎和腰椎各佔十二節和五節。要確保列車能順暢地在軌道上運行，實有賴連接車卡之配件的正常運作，任何配件出現問題都可能影響整體功能。甚麼是連接脊椎之間的配件？就是附於脊骨的軟組織，例如：肌肉及韌帶。正常的軟組織是有適量的彈性及柔韌度，長時間不良的工作姿勢除了會加重肌肉及韌帶的負擔，減低軟組織的彈性和柔韌度，更嚴重的，是會削弱了軟組織對脊柱的支撐及保護，可能加速脊骨退化，令脊椎勞損症狀提早出現。

　　工作 使用電腦後，如遇有肩頸疲勞酸痛的問題，我們可於肩頸位置作15至20分鐘熱敷治療，或做一些輕柔的按摩，以增加患處的血液循環，暫緩肌肉疲勞酸痛。但我們要注意，熱敷、按摩或坊間經常使用的透皮神經電刺激治療（TENS）等，都是一些暫緩痛楚的治療，屬治標不治本的對策。要真正長治久安，徹底改善症狀，我們必須要保持良好的工作姿勢，減低脊骨的勞損，以及每天做適量護脊運動，強化脊柱肌肉和保持肌肉及關節的活動度。