睡眠是正常生活的一部分。我們從小就知道要有健康的生活習慣，八小時工作、八小時休息、八小時睡眠。但有多少人能做得到呢？現代都市人工作娛樂消閒上網等的時間霸佔了休息睡眠的時間，以致睡眠的平均時間越來越少，如果有六至七個小時睡覺已經十分難得了。

　　現代醫學研究指出睡眠的重要性，並不僅止於休息而已。可以說，睡眠就像食物和水一樣，是維持生命的基本要素。睡眠狀態中的快速眼動睡眠（REM Sleep）是我們造夢的時候，對我們的情緒和記憶的重組和修復至為重要。非快速眼動睡眠（Non-REM Sleep）是我們的深層睡眠時間，荷爾蒙在此時進入血液，而身體的組織亦進行維修耗損、消除疲勞、回復身心體力。

　　我們都試過捱夜通宵後翌日，身心的疲勞，可能要多睡幾個小時，或甚至數天後才慢慢回復。睡眠不足，更會影響記憶力和判斷力。工作時打瞌睡和困倦，除了影響工作效率外，更可能產生危險，例如駕車或操作重型機械。長期的失眠更可能是情緒病的徵兆。

　　失眠簡單來說就是入睡的時間太少，睡眠不足。最常見的病徵是難以入睡。又或者是睡眠間經常間斷醒來，清晨過早醒來無法再入睡。醒後覺得精神不足，好像沒有睡過，日間疲勞，難以集中精神，嚴重的更會有緊張焦慮、脾氣暴躁等病徵。

　　失眠的原因很多，最常見的是心理因素。日常生活、家庭、工作的壓力、人際關係、經濟困難、身體疾患引致的擔心、緊張焦慮，以至抑鬱、情緒困擾、過度擔心憂慮都會導致失眠。

　　下期再與大家續談如何「有覺好目訓」！

刊於 594期《教協報》2011年10月10日出版