沉迷打機

 生活與健康 ■  教協駐診物理治療師 溫愷詠

電子遊戲公司年前推出了健身環的遊戲,只要將手掣連接健身環,再跟著指示做一系列動作,就可以一邊打怪獸,一邊燒脂鍛練肌肉,絕對是留家抗疫的好良伴。遊戲設計很細心,玩家透過感應器量度肌力及體格,再選擇合適程度的運動,令平常缺少運動的朋友亦不會因體能問題而敗陣。我時常推薦這健身環給喜歡宅在家的朋友,這遊戲一定比在荒島上娛樂一眾島民及炒賣大頭菜來得健康。(利申:其實我挺喜歡看白色小狗的自彈自唱)

最近林女士來求診,因為女兒買了健身環回家,自己也跟著玩,結果迷上了遊戲,每天玩足三小時,最後出現肩關節夾擠症候群(shoulder impingement)。肩膀有一組旋轉肌群(rotator cuff),或稱為「肩袖」,主要負責肩關節穩定性。重複性的上舉工作、過度用力或投擲動作會使肩袖與肩峰過度磨擦,令其筋腱發炎。臨床痛症主要在肩膊的前上方,上臂抬起的時候出現疼痛及無力的症狀,於脫衣服或上舉動作(如:寫黑板、抹窗)時更明顯。經檢查後,發現林女士時常使用電腦而且姿勢不良,胸肌繃緊令肩膀向前傾,即「圓肩」(protracted shoulder),因此令肩袖的空間更擠壓,容易引起炎症。

要處理肩關節夾擠症候群,首先需要休息,避免肩袖與肩峰繼續磨擦而出現炎症。物理治療師會根據患者情況進行衝擊波、超聲波、干擾波電療、針灸等治療,能有效控制炎症及減輕疼痛。除此之外,患者亦需要進行針對性的復康運動,改善姿勢及強化旋轉肌群力量,恢復肩膊活動能力。

經過六星期的治療及練習,林女士的肩膊疼痛得以改善,正當我提議她可再投入健身環遊戲世界時,她告訴我:女兒剛買了新的跳舞遊戲,很有節奏感,玩完後全身爆汗的感覺好爽! 我告誡她切記別太沉迷呢。