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(2016.06.20 #659 教協報) New


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(2016.06.20 #659 教協報) New


李煒佳
第15天下午離開南極半島的阿根廷Brown站,一宿無話,但清晨已被船上的廣播吵醒,呼喚我們上甲板觀看。立刻披上厚羽絨,面也不洗就出去了。這是穿厚羽絨的唯一機會,因為在零下5度的氣溫,在雪地上走路,穿厚羽絨會熱到出熱痱的。但在船上甲板就不同了,站著吹風(雖然風速不大),不穿厚羽絨,好快就會冷僵啦。
哇!奇景喔!我立刻跑回船艙,將超廣角鏡取出來。滿海都是大片小片的浮冰,目不暇給,也看得我們目瞪口呆。即使去過東北賞冰、去過北極看午夜太陽,這也是我們完全想象不到的景象!這就是聞名的Errera峽水道。這裡的水很平靜,雖然甲板上仍因船隻移動而有風,但整體來說,仍是非常風平浪靜。船在片片浮冰上通過,船底卻傳來叮叮咚咚清脆的聲音;據船員解釋,這是我們船下的破冰裝置同冰塊碰撞下發出的聲音。這不是破冰船,但也有輕裝的破冰設備;在這溶解中的冰塊間行走,仍是綽綽有餘,船身也沒有任何大的震動。
登船第16天,我們探訪了英國基地Port Lockroy。這是英國早期佔領的基地,幸好簽了南極條約,否則這就會是英國劃界的領土了。這裡有一些歷史遺跡展覽,也有郵票及紀念品出售。英國在這裡印行了專屬的郵票,已經有點宣示主權的味道了;這是超越了其他各國的踏界行為。但也是在這英國基地,我才買到一點紀念品,不致在南極空手而回。
這是在南極最後的一天,我們還登陸了彼德曼島,又進入了另一個跟Errera同樣美麗得令人讚嘆的Lemaire峽水道,才帶著依依不捨的心情離開南極。
第17及18天,我們都在往阿根廷的海上,到第19天早上才回到烏斯懷亞港。這兩天船程要通過著名大浪的德雷克海峽,大家都懷著戰戰兢兢的心情,也有人一早吃了暈浪丸。以往的圖片顯示,大浪時會有巨浪打上船頭,十分壯觀。可惜我在船頭守候多時,均未能看到;這又不知是幸運還是不幸了!


【全文完】
【連續8期的〈南極之旅〉已經全部刊登完畢。李煒佳老師歡迎各中小學邀請到校向師生介紹南極的情況,如有意者,請電27807337向教協會查詢及安排。】
教協駐診輔導心理學家及認知障礙症照顧策劃師(銅鑼灣)馮瑞芬
靜觀(mindfulness)不單可應用於心理治療,也可融入生活中,讓我們隨時隨地得到喘息的機會。
現時的社會環境,有時難免感到生活的壓力。的確,思想大部分時間都在不停地轉動,不受控制似的。有時我們好像只活在自己的思維中,而忽略了其他的人和事。
不斷在運作的腦袋,雖然只佔我們身體的重量約百份之二,卻可以消耗身體在24小時內所吸收的能量五分之一。故此,縱使只是在無意識的思考,也可以令我們感到疲累。這不單影響體能,也有損身心靈的健康。
處理這個問題,靜觀是一個比較簡單的方法,但需要我們不斷的提醒自己。
首先,靜觀是一種生活態度,要我們靜心的去觀察,把自己的專注力抽離我們的思想。重點是要用心去觀和察,即是要以身體和心靈去體驗和覺察。這就是要打開和運用身體的感官,去觀視、聆聽、觸覺、品味、嗅聞等等的察覺自己正在身處的環境和動作,當時的思想和情緒。
活在當下就是靜觀其中的精髓,同樣重要的是要避免作出任何批判;要以身和心去感和受,不用去思和想。
那為甚麼這種生活態度和方法對抑鬱和焦慮等一些情緒問題有幫助?
簡單來說,因為這樣可以讓我們的腦袋有時間停下來,不去思前想後,放下那些擔憂和煩惱等負面情緒。當我們能夠專注地檢視我們的思緒和行為,而有意識地不附加批判的態度,我們的精神狀態便得以放鬆。
靜觀這種不加以評價,以心去覺察自己的思想和行為的生活智慧,能讓我們學習和運用以接納和投入的心態處世。修習靜觀的各種方法,我們日後有機會再分享。
(#651教協報 2015.11.16)
李煒佳
上次提及的頒發證書壯舉,就是在零度以下下海游泳了。不同的船公司都會安排讓遊客下海的活動,有的是從船邊跳下海裡,我們的船就安排在夢魂島的海灘下水。說是游泳,其實只是走進水裡,泡至胸膊,然後就立刻走回岸上。雖然可能只是兩三分鐘,但零度以下的氣溫(當天是負1度),那滋味也是令你畢生難忘的。我因為有咳嗽,不敢嘗試了。據同房描述,那裡的海水非常鹹。事後由船公司頌發的證書,也可向朋友炫耀一翻了吧!
離開夢魂島,就離開了南設得蘭群島,向著南極半島靠過去(請參閱上期稿件的地圖)。但我們還未能立刻踏足南極大陸,而是先在南極半島岸邊的一些小島登岸。我們先後在Trinity島及Cuverville島登岸之後,終於在登船的第15天,真正踏足南極洲大陸了。
第15天下午,我們登上了南極半島一個荒廢了的阿根廷科研站Brown。荒廢了,是因為不明原因地遭人破壞,而事後阿根廷又無意並無錢修復。這是我們唯一踏足南極洲大陸的登岸點,有具體的實質意義。真不明白為何船公司只安排這麼的一次,要是那天剛巧不舒服,豈非很可惜?我們在這裡又體驗了一個新的活動──滑雪!這不是一般的滑雪,而是像在沙漠滑沙一樣,先爬上山坡,然後坐在預先被人弄好的簡陋雪道上,順著坡道滑下。因為要自己登坡,滑一次,已經好累了,也沒時間再登上去滑第二次。我的雪褲也算給力,一點也沒有入水!
離開阿根廷Brown站,以為已近尾聲,怎料仍有大開眼界的精彩東西等著我們。留待下次再介紹了。

教協駐診精神科專科 林智良醫生
最近有幸參加母校校慶,得知年事已高的陳校長已撒手塵寰,心裏自然覺得難過。 從老師口中關心當年和藹可親的陳太太時,聽到的卻是令我滿不是味兒的爭產風波。 原來陳校長有兩個物業,晚年中風後將其中一個物業轉名給其長子,其他子女在他死後才發現而對簿公堂,當然也難為了左右做人難的陳太。 …… 閱讀全文
教協駐診物理治療師 黃碧君
曾經看過一篇由骨科醫生撰寫的文章,內文說及大部分人對肩周炎都有所誤解。醫生述曾經在一個講座裡,請患過肩周炎的人舉手,結果在場所有人士都舉手,因為他們以為凡是有肩膊疼痛便是肩周炎。
那麼真正的肩周炎其實是怎樣的呢?肩周炎俗稱五十肩、雪藏肩。顧名思義,多發生在四十至六十歲之間,以女性為多的人士身上,主要起因不明。患者會感到肩部疼痛,夜間尤其明顯;肩部關節活動逐漸受限制,因此梳頭、穿衣或抓背的動作等會感到困難。
肩周炎的主要病理是包圍肩關節的軟組織如關節囊、韌帶等的慢性發炎。炎症又分為四個階段:第一階段時,患者主要感到肩部疼痛,關節活動幅度沒有明顯限制。第二階段的患者會感到疼痛加劇,肩關節活動逐漸僵硬,影響日常生活如穿衣等。到了第三階段,自發性肩關節疼痛會減少,但肩部活動卻仍然僵硬甚至變差。第四階段時,肩關節僵硬化會逐步改善,大約有三、四成患者在此階段自行痊癒。整個肩周炎時期可持續一年半至兩年。
肩周炎患者可透過物理治療來舒緩疼痛和改善肩部關節的活動幅度。物理治療師會利用手法治療、電療、針灸等來幫助患者。也會教授一些針對性的肩部運動,使患者的肩周炎時期縮短。現在你對肩周炎的認識會否多了點?
教協駐診註冊中醫師 鄧美好
自教協中醫診所今年一月開始推行一個名為【眼部綜合治療法】後,筆者已為約18名患者使用此療法。當中大部份分是因為眼睛乾澀,容易疲累,需要常常滴眼藥水。亦有小部分患者是有飛蚊症和高眼壓(青光眼)。
【眼部綜合治療法】分三部分:(1)中藥敷眼;(2)針刺治眼穴位;(3)內服補眼中藥。敷眼的中藥包是我們診所特製,散發特殊香味,敷眼時可使患者放鬆神經,促使藥物從眼周皮膚滲入血管,達到治療效果。敷眼同時,醫師會針刺治療眼疾的穴位,主要在手和腳,用通經活絡、行氣活血之法來治療眼疾。本著為患者治病強身的理念,筆者更會教患者三種平日眼睛保健法:(1)眼部穴位按摩;(2)眼部保健操;和(3)補眼養生茶飲。
從臨床治療效果看,【眼部綜合治療法】對大部分乾眼症患者都有明顯治療效果,有的做2-3次便見效,有的做5-6次亦見到療效。這類患者,絕大部分都連續做滿10次,完成整個療程,並取得滿意效果。而飛蚊症的患者,數次療程後,亦覺得眼睛不再容易乾澀和疲累,眼內的飛蚊(玻璃體內的飄浮物)數量亦開始穩定下來,不再增加。
此類患者有些聽取筆者意見,配合內服中藥和改善生活作息,希望能慢慢把現有的飛蚊化淡,甚至吸收。高眼壓患者情況比較複雜,雖然做完數次眼療後,眼睛的乾澀和疲累情況有所改善,但眼壓始終還是反反覆覆。筆者分析後認為,此類病症須耐心找出高眼壓的根源,針藥齊施才能有望解決。值得一提的是,有一眼脹患者同時嚴重失眠,經過眼療和加針刺瀉火穴位後,便能入睡而不用服安神中藥。
其實在香港,很多病人都是看完了西醫,治療效果不理想才去找中醫。所以香港的中醫,都會研究用中醫傳統療法,治療一些西醫療效不理想的疾病。其中較為人知的有:中風後遺症、面癱、風濕痺痛、皮膚病、高血壓、失眠、便秘等,如今可能又多了眼疾!
(2015.010.5 #649《教協報》健康與生活)
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