補健養生在指尖 – 穴位按摩 (1)

教協駐診註冊中醫師 鄧美好

很多人過了五十,身體便開始慢慢浮現各種問題,真的慨嘆”半百易過,青春難求”!尤其是女士們到了更年期,健康往往每況愈下。耆英們若想保持健康而又不花錢不吃藥,而且任何時間都能做到,就要動動手替自己做穴位按摩!

我們全身有十二條經絡,加上任督二脈,總共有361個穴位。通過按摩某些特定穴位,可疏通經絡,行氣活血,濡潤筋骨,調和臟腑,達到強身健體的作用。以下是針對一般中老年人常見的健康問題,介紹兩組穴位按摩。每組按摩動作應重複最少50 次,而且要堅持做1 – 2個月,才見成效。其他適合中老年人的穴位按摩,會再下期繼續介紹。

(1)預防老人癡呆症

開天門
用拇指從印堂穴(兩眉頭之間)向前髮際推。左右拇指交替推。
鎮靜安神,舒緩前額疲勞。

推坎宮
同時用兩手拇指從眉頭推向眉尾。
醒腦明目,舒緩眉陵骨痛。

十指叩頭
兩手十指略微屈,用十指指端輕柔地叩擊整個頭部。
刺激眾多頭部穴位,健腦醒神。

(2)安神助眠

安眠穴
在頸項部,在翳風穴(耳垂後凹陷處)與風池穴(枕骨下凹陷處)連線中點。
失眠者此處痠痛。
平肝息風,寧神助眠。

神門穴
位於掌腕橫紋的尺側(即小指掌骨旁),在腕屈肌腱橈側凹陷處。
養心安神。

三陰交
位於足內踝高點上3寸(4隻手指寬),在脛骨後緣處。
通調肝脾腎三經之氣,能健脾、益腎、養肝。

 

 

按摩時手法要求持久,有力,均勻,柔和,以達到【深透】效果。一般不用按摩油,但若皮膚偏於乾燥,容易擦傷,也可用嬰兒潤膚油作介質。若穴位處有破損,瘡瘍,膿腫,滲液或出血等,皆不宜按摩。患有嚴重骨質疏鬆,骨折,醉酒者亦不宜按摩。月經期婦女亦不宜按摩腰腹部穴位。懷孕婦女按摩前,應先徵詢中醫師意見。

<待續>

(#65 榮譽會員組通訊 2016.10.24)