阿基里斯跟腱炎

<物理治療>

教協駐診物理治療師 黃碧君

踏入秋冬季,又是長跑賽季的開始。這段時間,到診所治療和長跑引起的痛症病人也會增多。其中一個常見的痛症便是小腿後跟腱炎。跟腱(Achilles Tendon中文又名阿基里斯腱)位於小腿肌肉末端附著於跟骨。由非常強韌的纖維所組成,所以伸縮性極低。在長跑運動過程中,小腿肌肉收縮,透過跟腱提供推蹬的力量,產生往前進的動力。重複性的跑步跳躍動作,增加小腿腓腸肌和跟腱的負荷,過度使用,可導致跟腱勞損和發炎。

外在的因素如突然增加訓練量,增加跑步速度,訓練場地的改變(例如增加上落斜)也會令跟腱負荷突然增加造成勞損。

內在的因素如扁平足、足部內翻等腳形異常情況,會導致跟腱和小腿肌肉容易繃緊,附著在上面的跟腱張力也會減低,缺乏延伸性也會容易發生炎症。

患有跟腱炎的人在急性發炎期會感到腳後跟疼痛,腫脹和發熱,上落樓梯、斜路時疼痛尤其明顯。慢性的跟腱炎會於剛開始活動時會出現疼痛,之後痛楚會逐漸減輕或當超過某個負荷時,疼痛又開始出現,休息過後,疼楚亦會慢慢減輕。

物理治療會利用不同的儀器如超聲波、干擾電波、針灸等來達致消炎的效果,減輕疼痛。我們也會教授一些針對性的伸展運動,來增加小腿和跟腱的延展性。對於有異常腳型的人,物理治療師亦會作出建議和有需要時會轉介給足科矯形師度身訂造合適的鞋墊。

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(#666期教協報2017.1.9)