後骨刺痛成因

<足科護理中心>

足科博士 黃允成

徵狀:

(1) 早上起床,後著地痛。
(2) 坐下休息後,起來第一步後著地痛。

成因:

  1. 腳形是家族性遺傳的,如扁平足、寬面腳、高足穹……亦不例外。
  2. 遺傳性腳形如扁平足,令後長期受壓 (每天步行三萬步的人,腳部每天承受一千噸壓力, 如果不能夠妥善處理一千噸力,就會形成足底跟膜炎,因而引致後骨刺)。
  3. 因老師教學時要長期站立,腳跟膜受壓比常人多,更容易引致足底跟膜勞損。
    日常舒緩後痛小貼士:
    宜: (i) 游泳、(ii)踏健身單車、(iii)冰敷 、(iv)腳部伸展運動。
    忌: (i)拿重物,如背部負一磅重的東西,膝蓋已承受四倍重量,(ii)忌做負重運動,如:跑步、舉重,(iii)熱敷,因會令腳部腫脹,加深痛楚。


治療方法:

  1. 3D度腳訂造矯形鞋墊。有助後骨刺痛病人,將不正當壓力轉移,患者能自身維修保養痊癒。
  2. 非度腳訂造矯形鞋墊,矯形鞋墊拖鞋。
  3. 冰敷。
  4. 止痛藥 (會引致腸胃不適)。
  5. 類固醇 (一年只可三針,會令骨質及筋腱疏鬆)。

 

相關閱讀:阿基里斯跟腱炎 (教協駐診物理治療師 黃碧君)

(#666期教協報2017.1.9)