「疫」流而上

生活與健康  ■  教協醫務總監 趙鎮強醫生

Covid-19新型冠狀病毒自2019年12月引致嚴重肺炎,疫情由武漢開始,擴散到中國及世界各地。初期地方政府犯了一些嚴重錯誤,疫情沒有及早得到控制,1月中後得到高度重視。政府採取史無前例控制疫情措施,包括封鎖武漢市,及利用科技快速確定病毒,並且公開資訊,讓世界各地科學家可以儘早展開科研幫助控制疫情,同時利用大數據了解疫情,精準分配人力物力資源,令疫情慢慢穩定下來。

雖然專家的數學模型預測疫情爆發可能非常嚴重,但數學模型有很多變數,例如公共生控制疫情措施。現時大數據看到湖北及非湖北疫情發展非常不同,非湖北疫情已穩定下來。

香港市民在努力應付疫情的時候,亦會產生焦慮。在十七年前SARS期間,不少人有焦慮問題,當時老人家的自殺率亦有上升。在此分享一些減輕焦慮的方法:

  1. 市面流傳大量資訊,當中有不實和誇張的,增加恐懼和焦慮。建議不看這些資訊,只從正式新聞及官方網頁獲取資訊,如衛生防護中心有正確及相關的資訊 。
  2. 每天找1-2件需要集中精神的事去做,當專注時可以減輕其他焦慮。
  3. 小朋友無須上學,現在可以用輕鬆氣氛教導小朋友正確的個人生。
  4. 可以打電話關心年紀大的親友,尤其是獨居的,傾談一些跟疫情無關係的內容。孫兒可以打電話同祖父母或外祖父母傾電話。
  5. 聽音樂,看一本喜歡的書。
  6. 理性購物,若物資有超過兩個星期以上的用量,無須焦慮排隊搶購。
  7. 做運動,如行山(無須戴口罩)。在室內可做體操,健身強體。
  8. 簡單靜坐,慢慢深呼吸。

還有更多,大家可以各適其適,自行設計。