教師失眠的原因

教協駐診心理輔導員 林志霞

從教協醫務中心的資訊「失眠評估 – 我想有覺好瞓」中,已經概括了失眠的原因,包括:家庭、生活、工作壓力、緊張、焦慮、擔心、人際關係、情緒困擾、身體疾患等。

在教師這一行業內,壓力/恐懼/焦慮可能源於以下的情況:

  • 有些教師心裏恐懼未能依時完成工作 (例如備課、批改課業、提交測驗/考試題目)。
  • 有些教師已經岀現無法依時完成以上工作,擔心校方不滿教學表現。
  • 有少許教師批改學生課業至深夜,甚至零晨三、四時,影響了生理時鐘。
  • 教師每天開始工作的時間較其他行業早。有些教師住址距離學校地點很遠,需要很早起床。由於焦慮未能依時起床,可能會遲到,以致影響睡眠素質。
  • 有些教師可能在課室管理上遇上困難 (例如: 課室內有專注力缺失/過度活躍症/自閉症/情緒失控/行為失控的學生),可能影響教學進度,可能影響 教師情緒。這些教師的負面情緒可能延續至睡眠時間,他們在睡眠時也想:「明天學生表現如何呢?我能否應付呢?我應該如何管理學生呢?」
  • 學生程度未如理想。未有足夠的時間跟進、支援和提升學生的程度。
  • 有些教師未能獲得家長的信任和合作。當有些家長對某些教師不滿時,可能直接向校方投訴。
  • 有些教師焦慮觀課/ 校本評估。
  • 有些教師未能接受或介懷觀課/校本評估的評語。
  • 有些教師介懷校方/同事/家長/學生的評語。
  • 有些教師在人際關係上未能掌握處理的方法和技巧。
  • 有少許教師面對一位至多位學生在課室不合作或對抗情況,令他們很困擾和難受。
  • 有些教師在職業上欠缺了安全感 (例如:收了口頭警告/ 書面警告;不是常額教師)。
  • 有些教師在工作上未能得到肯定 (例如:未獲讚許 /未獲升職)。
  • 工作壓力,包括了新學制 (三年初中及三年高中) 帶來的壓力:
    • 有些教師需要任教新科目,但他們欠缺經驗和支援 (例如:通識)
    • 由於學生完成中六便要參加香港中學文憑考試,有些教師的責任、工作量和壓力也增加了。

睡眠不足的人士,腦部未能得到充分的休息,可能影響情緒、記憶力和判斷力。如果你每星期出現三次或以上的失眠,此情況持續一個月或以上,請考慮接受「失眠評估」,找出原因後而對症下藥,希望可以「有覺好瞓」啊!

(請參考:教協醫務中心「失眠評估」

(2013.10.18)