水療與聲線問題

>> 言語治療服務主頁
教協言語治療師醫事顧問 老正賢

天氣寒冷乾燥,言語治療師都會建議大家多補充水份,但究竟聲線和水份有何關係呢?以下是一個有趣的相關研究。

數年前,香港大學言語及聽覺科學部進行過一項聲線研究,他們邀請了兩班參與研究的人唱卡啦OK,其中一班在唱歌時能隨意補充水份,而另一班則需在沒有水份補充的情況下不停唱歌。結果顯示,沒有水份補充的一班平均唱了約85多分鐘就宣告聲線疲勞,不能再唱;而有水份補充的一班平均唱了約100多分鐘才達至聲線疲勞!

明顯地,研究結果告訴我們,足夠的水份能夠保護聲帶並減低用聲所造成的勞損。而寒冷天氣容易令人喉嚨乾涸,再加上老師們在課堂時都需要經常用聲,如無補充足夠的水份,令聲帶勞損,長久下去聲線會沙啞及低沉,影響說話的清晰度,未能唱出高音,說話時亦會出現走音的情況,影響說話自信,更甚會令聲帶結繭。所以,請多提示自己多喝水,每天八杯,更理想的情況是每15分鐘喝一次,以保持聲帶長期濕潤。

蒸氣水療
但是,如果老師已患上聲線問題,老師可同時考慮蒸氣水療 (Steaming),方法如下:首先準備一杯熱開水,然後吸入熱開水的蒸氣,約5至10分鐘。透過蒸氣水療,水份經過咽喉直接滋潤聲帶表面,可大大減低用聲帶的勞損。當然,蒸氣水療的次數及頻率視乎個別情況而有所不同,要達至最佳效果,可詢問言語治療師或耳鼻喉科醫生的意見。

實用app
然而,不少老師每天工作及家務都很忙碌,連自己也提示不了自己喝水!在此我和大家分享另一些免費喝水鬧鐘app,名為 “Drink Timer free” (IOS) 或「喝水寶」 (Android)。當中原理很簡單,就是透過電話定時提醒自己喝水,補充足夠的水份。當然,最終目標是透過此app慢慢養成喝水習慣,從此不再需要依賴提示。

另一個免費app名為 “YourVoiceLite” (IOS) 或「我的聲線」 (Android),由香港大學言語及聽覺科學部聲線研究中心所設計,當中除了載有聲線護理的要點外,還有記錄功能可以監察自己聲線護理的進行情況,令聲線護理進行得更有效率。


【參考文獻】
Yiu, M. L. & Chan, M. M. (2003). Effect of Hydration and Vocal Rest on the Vocal Fatigue in Amateur Karaoke Singers. Journal of Voice, 17(2), 216-227

(2015.02.13)